O que é o pessimismo?
Postura ou ponto de vista que suga grande parte da vitalidade, cor e esperança do mundo. É o tipo de pensamento negativo que brota de algumas crenças depressivas, começando com:
Os pessimistas dizem que são infelizes porque coisas ruins acontecem com eles, mas esse pensamento negativo também cria uma expectativa de que tudo dará errado. Desse modo, parte de sua infelicidade depende de uma visão do futuro, mais do que do passado.
O pessimista se afastou do eu
Crença central: Não é que o mundo esteja me maltratando, eu é que sou um inútil que não merece coisas boas.
Ideia: Se algo bom chegar a acontecer, deve ser um caso isolado que nunca se repetirá - e no qual não se pode confiar.
Os otimistas
Têm pensamentos positivos que brotam de crenças poderosas na bondade da natureza: a deles, a das outras pessoas e a do mundo.
🤩 Otimistas têm um nível de autoestima elevado e maior segurança que os pessimistas
🥳 São mais felizes
🧑🏼🚀 Saem-se melhor no ambiente acadêmico e no local de trabalho
🏔 Mostram mais persistência
😷 Gozam de melhor saúde e podem viver mais
Como podemos nos tornar otimistas? Martin Seligman e a Psicologia Positiva
Incorporamos essa visão de mundo aos poucos, anos após ano e ouvindo o que dizem sobre nós e sobre o mundo, desde crianças.
Mundo ocidental – sociedades altamente individualistas; encorajamento a julgamento próprio e dos outros.
Quem não alcança o “sucesso desejado” se sente fracassado.
Seligman se debruçou sobre algumas questões de estudo:
Por que a evolução nos dotou de sentimentos positivos? Quais são as funções e consequências dessas emoções, além de nos fazer sentir bem?
Quem tem emoções positivas em abundância e quem não tem? O que permite e o que impede essas emoções?
Como integrar mais emoção positiva e estável à vida?
Como aprender o otimismo?
Observar e contestar sua reação a um evento. Os fatos são realmente como você os vê? Quantas explicações diferentes você pode produzir sobre esse mesmo evento?
Se um amigo não o cumprimentou na rua, será que isso significa que ele está evitando você? Ou seria apenas porque estava preocupado com a briga que teve com a esposa antes?
Por isso, a proposta da Psicologia Positiva é combater hábitos antigos de pensamento negativo para trazer para a vida um pouco mais de cor, energia e esperança.
Terapias existencialistas
O sofrimento é apenas uma percepção humana, e a ansiedade e a culpa que o acompanham nos motivam a olhar profundamente para nós mesmos; só assim descobrimos o que queremos mudar para nos tornarmos autênticos.
Abraçar a vida significa ter a coragem de saudar o sofrimento inevitável, a ansiedade e a culpa como parte intrínseca da existência - Emmy van Deurzen
Referência: TOMLEY, Sarah. O que Freud faria?