Uma preocupação produtiva é algo sobre o que posso tomar uma atitude hoje, como: “Eu já fiz as atividades da faculdade essa semana?”.
Já uma preocupação improdutiva poderia ser: “Quando eu fizer uma apresentação, as pessoas a acharão enfadonha?”. Esta é uma preocupação improdutiva pois não há muito o que eu possa fazer hoje para resolver este problema, então para que ficar focando nele?
Se nos mantivermos focados em pensamentos improdutivos, nos sentiremos ansiosos, tristes, com raiva e impotentes. Estes são os custos de passar muito tempo remoendo essas questões.
Uma dica que eu gosto de dar é manter um caderno sempre ao seu lado. Você pode escrever qual sua preocupação do momento e perguntar a respeito dela: "Esta é uma preocupação produtiva ou improdutiva?". Se for uma preocupação produtiva, anote quais são as etapas que você precisará desenvolver para resolver aquela situação.
Por exemplo: "Estou ansioso porque tenho uma entrevista de emprego!".
Fazer uma entrevista é um processo para o qual você pode se programar - portanto, é uma preocupação produtiva (desde que você tome ação a partir disso). Eis uma sugestão de tarefas sobre essa preocupação:
Planeje sua ida até o local da entrevista ou saiba por qual plataforma online ela vai ser
pesquise sobre as pessoas que irão entrevistá-lo
pesquise sobre a empresa
programe sua apresentação pessoal e profissional
programe perguntas para fazer ao seu entrevistador
continue se posicionando de forma estratégica nas redes profissionais, como o LinkedIn.
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